“呼气，好，吸气，好。龙腾小说网 Ltxsfb.com一定要集中注意力，用脑子控制身体，保证每个动作的标准。好的，注意呼吸。”一位小麦色皮肤，棕黄
发，上身黑色紧身运动背心，下身运动热裤配运动鞋，身材健美的米国
用洛杉矶
音的美式英语指导着，身前的指导对象就是丁木。丁木手拿杠铃，还差最后一组卧推。
“劳拉，我感觉好累，还要游1000米吗？”丁木哭丧脸道。
“当然，没商量。数据显示你还远远没有达到极限。”劳拉扬了扬手里的心率器，神气道。
“可我真的感觉很累。你那个数据适合我吗？”丁木一边
呼吸恢复体力，一边拖延时间。
“放心吧，我是全球十大金牌健身教练之一，你可以完全不用质疑我的专业水平。一会儿我会陪你一起游的。作为一个大华国大男，不会连我这个米国小也比不过吧。”劳拉用挑衅道。
“喂，作为一个米国，你怎么能说出这种种族歧视加
别歧视的话呢。”丁木不忿道。
“因为这里是大华国。这些话对你好用。我是实用主义者。时间到，最后一组卧推！开始，注意呼吸。”
话说这两天，丁木可被折磨的不轻。父母去新的工作单位了，京城的家中平时没有，没事
的话，爹妈只有过节的时候才能回家一次。
没有管丁木的饭，丁木也没有什么事，
脆就扎到云巅俱乐部了，想着吃好住好，何乐而不为。
既然已经花了血本，丁木毅然开启了健身培训的计划，俱乐部方面为丁木请到了全球十大金牌健身教练之一的美教练——劳拉?尼科尔。
第一次见到劳拉，丁木就被狠狠打击了一番，自己引以为傲的身材，在专业士面前不说一无是处，也是处处都有大幅空间可以提高。不说别的，除了握力之外，自己其他方面的绝对力量和耐力连这个都比不过。
丁木的健身目标很明确，也很大男子主义。我不要求夸张的肌
块，这也不符合大华国的审美。我只要更强大的力量，更好的耐力，至少要超过你。
劳拉欣然点，对丁木道：“我的特长就是力量训练。”
之后，劳拉就按照丁木的个体况和时间，量身定制了一整套的科学训练方案和饮食方案。丁木这时才明白，力量训练和肌训练是两回事。
肌训练是为了最大限度上增长肌，上肢，下肢，肩背，胸腹，腰
都需要获得泵感，保持肌的紧张。但是每次课之间都有几天时间休息，让肌恢复，并生长。
而力量训练则不然，许多重要的项目，几乎每天都需要练习，尤其是控制身体核心力量的
四肌训练，比如蹲，腿屈伸等等。
这下可就把丁木拴住了，每天都和劳拉面贴面、贴、天天练。
丁木嘴上喊累，可没有打过丝毫折扣，因为他明显感觉到这几天和劳拉在一起训练，收获超乎想象。
劳拉的理论素养非常高，大幅增强了丁木对肌和力量的认识，也让丁木突然认识到了真美化系统的不足之处，只能从外表上修改，不能直接控制肌纤维和神经系统。完美加成是通过另外的神秘力量，和肌、神经系统无关。但是真美化系统又不是完全对肌、筋骨没有作用，可以让肌和筋骨按照修改后的样子生长。
之前，丁木在使用真美化系统的过程中，无意发现了通过反复修改身体部分长度，可以让韧带更宽厚，骨骼更密实，达到最佳状态。而用真美化系统调整腿部的粗细，增多和减少的主要是脂肪。
随着几天的锻炼，丁木的肌
廓越发明显，对肌的认识也更刻了。如果能够定向增殖肌纤维群，也就自然会增加该部分的力量。
有了这个理论基础，丁木再使用真美化系统的时候，就琢磨出了一项独有的技巧。通过反复增加、减少某块肌的维度，定向增多某部分的肌纤维，产生单位体积内最高质量的肌。
不过，体有603块肌，一旦肌在真美化系统里几乎无法捕捉到，就无法定向控制，但丁木把握住了这一点，可以将体外部一些廓明显的骨骼肌可以利用真美化系统来优化。而像心肌、平滑肌这些隐藏在身体内部的肌，真美化系统就完全无能为力了。
一周之后。
呼，喝，呼，喝。云巅俱乐部的云顿健身室中，一位身着紧身运动服，身上肌紧绷绷的男子在一丝不苟地练习蹲动作，虽然微微有些颤抖，但还是能一板一眼地完成所有动作。
身旁进行指导的高挑的脸上不时闪过惊愕的神色，待男子完成一组练习后，忍不住道：“难以置信，丁。真的太难以置信了。你竟然在短短一周的时间内，就能达到260kg的蹲，你的体重才不过85kg。虽然动作还稍微有些不完美，但这种训练速度就是黑白也达不到，不可能！”
丁木的表现颠覆了劳拉的固有认知。劳拉知，相比起黄种，黑、白的先天肌纤维得天独厚，这也是为什么高对抗运动中，黑、白总是占优势。而同样在健美锻炼中，黑、白练习一年出的效果，黄种需要三年乃至更长时间。
“劳拉，不必惊讶，我还需要你的帮助。”丁木真诚道，“我需要知道更细致的锻炼方式。”
丁木自己清楚，使用真美化系统的时候，把四肌，腓肠肌，胸大肌，肱二肌，肱三肌等容易调整的肌全调整了一遍，使得这些重点肌群的肌纤维定向增多，核心肌群的力量急速提高。而一些关联肌没有同步提高，直接反应是身体可以承担更高的负重，但是动作会变形，会发生颤抖。这就是关联肌锻炼不充分导致的现象。而丁木自己已经无法通过美化系统找到那些小块的关联肌了。
“我并没有完全理解你的意思，什么叫更细致的锻炼方式。”劳拉疑惑道。
最近和劳拉朝夕相处，丁木的收获不仅是身体素质，英文语也突飞猛进。
“我的主要肌群，核心肌群的提升速度很快。但是相关联的控制的肌锻炼就差得远，感觉身体的协调和把控力不够。换句话说，我意念能感受到的那些肌素质会快速提高，而我不知道的那些肌达不到相同的速度。”丁木用英文认真描述着自己体会到的身体况。
“你的意念？”劳拉是无神论者，不解道。
丁木无法将真美化系统的事如实告诉劳拉，只能讲道：“你可以理解为只要是我在锻炼时可以用捕捉到的主要肌，都比捕捉不到的相关肌要成长快。”
劳拉十分敬业，细细记录下来丁木的身体况之后，对丁木说：“你说的这种况其实也很正常。但似乎你的意念的作用比常要大很多。如果你愿意在健美运动方面发展，我想你有望成为黄种的骄傲。作为你的健身教练，我表荣幸。”
丁木笑笑道：“谢谢，我从您这里学到了很多。但我的职业理想是当一名医生，很快我将去我国最好的医学院
学了。运动是我的业余
好，以后你一定会帮我许多。”
在米国眼里，医生是非常体面的职业，而许多业余运动员也能获得超过专业运动员的好成绩。
劳拉兴致勃勃地讲：“根据你这种况，接下来，我要为你重新制定一套锻炼方式。你现在更需要的已经不仅是我这样的健身教练贴身指导，而要增加球类和搏击等高强度有氧运动的训练。而我会随时根据你的身体状况，调整训练计划。以你的潜力，有希望挑战WSM，成为‘世界最强
